Monday, June 2, 2014

Breakfast idea: quick, easy, healthy/ Mic dejun: rapid, usor, sanatos

Hi,
Here is a recipe for breakfast that I often make. It’s nothing new, but I thought I’d share it.
You need 1 cup your choice of yoghurt, 1 handful of blue berries, 1 spoonful of flaxseeds and 1 spoonful   of chia seeds soaked in a bit of water for 2 minutes until they become jelly like. Mix them all together and there you go, a healthy breakfast in under 2 minutes.
Enjoy!



Chia: a great source of minerals, vitamins, and fatty acids that help your organism get strong and improve immunity.
Flaxseeds: a great source of vitamins, minerals, fibers, phyto-chemicals, fatty acids.


Buna,
Mai jos va scriu o reteta pentru un mic dejun rapid, sanatos si usor de facut. Nu e nimic nou, dar m-am gandit sa astern pe hartie daca se mai poate spune asa J.
Ai nevoie de un borcan de iaurt, un pumn de afine, 1 lingura de seminte de in si 1 lingura de seminte de chia inmuiate intr-un pic de apa timp de 2 minute pana devin ca jeleul. La amestecati pe toate si gata! Pofta buna!

Chia: o sursa foarte buna de minerale, vitamine si acizi grasi care ajuta organismul sa fie mai puternic si imbunatatesc imunitatea.
Seminte de in: o sursa foarte buna de vitamine, minerale, fibre, fitochimicale, acizi grasi



2 comments:

  1. multumesc pentru idee, chiar nu mai stiam dimineata ce sa mananc. trebuie sa recunosc ca nu sunt un fan chiar, dar mai merita o sansa.
    ma mira ca am gasit blogul tau cu retete cautand cu totul altceva, dar regasirea e placuta chiar daca e indirecta si anonima.

    cca

    ReplyDelete